Vad: Kvarg! Det populäraste mellanmålet just nu! Köp laktosfri sådan.
Varför: Det är fettsnålt och mättande. Det är också ett enkelt mellanmål.
Äta till: Hallon, blåbär eller jordgubbar. Alla är FODMAP-fria. Om man vill kan man hacka lite mandel över också, så blir det även lite knaprigt tuggmotstånd. Rekommenderat intag är högst 10 mandlar per tillfälle, men så många använder man knappast i detta mellanmål. Är man mer intresserad av att mellanmålet ska vara gott än nyttigt kan man strö över lite socker på toppen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar